Классы
Начинать занятия мы рекомендуем с понимания своего тела. В «ProektTela» нет шаблонов, а есть ваше состояние, цели и задачи на момент прихода в студию. Не важно, сколько вы тренировались раньше. Важно осознать в каком состоянии ваше тело находится сейчас и эффективно начать движение вперёд.
Занятия студии делятся на уровни: Base / Progress / Pro (База / Прогресс / Про). Рекомендуем ознакомиться с описанием уровней сложности и ориентироваться на них при записи на классы.
Занятия студии делятся на уровни: Base / Progress / Pro (База / Прогресс / Про). Рекомендуем ознакомиться с описанием уровней сложности и ориентироваться на них при записи на классы.
• Уровни сложности в ProekT·Tela
Реформер — занятие на профессиональном оборудовании для сильного, подтянутого тела и желаемой осанки
Пилатес реформер
Pilates Chair — это компактный тренажер, упражнения на котором выполняются с акцентом на силу, контроль и точную проработку мышц
Пилатес стул
Занятия на реформере для будущих мам — это безопасный и эффективный способ поддерживать тело в тонусе во время беременности
Пилатес для БЕРЕМЕННЫх
Занятия специально для мужчин! Работа на реформере для совмещения силы и гибкости в мужском теле
Пилатес для мужчин
Динамичный групповой класс, в котором упражнения выполняются в определенной последовательности с чередованием работы на реформере и стуле для пилатеса
Пилатес микс
Групповой класс на трапеции с башней. Упражнения с пружинами и дополнительным сопротивлением в особой последовательности выполнения
Башня
Класс для укрепления тела, развития гибкости, обретения внутреннего баланса и гармонии
Пилатес МАТ
Barre (с фр. — «станок»). Сочетание балетных и силовых упражнений с элементами функционального тренинга и пилатеса
Баре (Barre)
(С англ. —«подвижность»). Класс на мягкую растяжку, мобильность суставов и расслабление мышц
Мобилити
Авторский класс. Сочетает в себе функциональные и изолирующие упражнения. Работа с собственным весом и малым оборудованием
ProekT·Tela
Класс глубокого самомассажа тканей с использованием специального оборудования
МФР
Класс, сочетающий в себе классические упражнения из пилатеса и функциональные элементы
Силовой пилатес
Авторский класс на силу, выносливость, координацию и мобильность. Используются естественные движения тела
Proekt·Tela Функционал
Это класс по контролю над собственным телом. На BOSU вы бросаете вызов гравитации, развиваете баланс и силу
Баланс тренинг (BOSU)
Авторский класс уровня PRO на силу, выносливость, координацию и мобильность, используя естественные движения тела
ProekT·Tela функционал про
Тренировка на профессиональных специализированных подвесных петлях для сильного, подтянутого и выносливого тела
Подвесной тренинг (TRX)
Лимфа ГОУ = Йога + МФР (миофасциальный релиз).
Авторский класс объединяет традиции йоги и современные знания о работе с фасциальной системой
Авторский класс объединяет традиции йоги и современные знания о работе с фасциальной системой
ЛИМФА ГОУ
Функциональная сила, выстроенная через контроль. Тренировки с многофункциональным тренажером ViPR сочетают в себе силовые, функциональные и кардио элементы
ВАЙ-ПИ-ЭР (ViPR)
Aвторский функциональный класс на премиальном оборудовании NOHrD, созданный для глубокой и интеллектуальной работы с телом
Эласко (Elasko) **
Максимум 6 человек
Пилатес реформер
Reformer — это уникальный тренажёр для пилатеса, который благодаря системе пружин и платформы позволяет выполнять десятки разнообразных упражнений.
На занятиях вы укрепляете мышцы, улучшаете осанку, развиваете гибкость и баланс. Индивидуальные настройки тренажёра обеспечивают деликатную, но эффективную нагрузку, которая формирует красивую осанку, укрепляет мышцы и делает тело подтянутым.
Максимум 6 человек
Пилатес стул
Pilates Chair — это компактный, многофункциональный тренажёр, который открывает совершенно новые возможности для занятий. Благодаря системе педалей и пружин он позволяет выполнять десятки упражнений в разных плоскостях: стоя, сидя или лёжа.
Вы укрепляете глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы; развиваете баланс, гибкость и координацию; прорабатываете ноги, ягодицы, корпус и руки; улучшаете осанку и чувствуете лёгкость в движении.
Максимум 6 человек
Пилатес для беременных
Занятия на реформере для будущих мам — это безопасный и эффективный способ поддерживать тело в тонусе во время беременности.
Особое внимание уделяется укреплению мышц спины и таза, что помогает снизить нагрузку на позвоночник; мягкой проработке пресса и мышц-стабилизаторов, которые поддерживают живот; улучшению кровообращения и подвижности суставов; развитию дыхания и умению расслабляться.
На мини-группе каждая будущая мама получает максимум внимания и индивидуальный подход от тренера. Результат: облегчение самочувствия во время беременности, поддержка фигуры, больше энергии и гармония с собственным телом.
Максимум 6 человек
Пилатес для мужчин
Специализированные тренировки на Реформере, Стуле, Трапеции для мужчин, которые хотят совместить силу и гибкость. Тело становится более выносливым, функциональным и устойчивым, повышается эффективность в спорте и повседневной жизни: ✓ укрепление мышц кора и спины; ✓ развитие подвижности суставов и гибкости без потери силы; ✓ улучшение баланса и концентрации; ✓ снятие напряжения после силовых тренировок или сидячей работы.
Максимум 6 человек
Пилатес микс
Смена оборудования и положений тела позволяет равномерно проработать все группы мышц, улучшить координацию, баланс и контроль движений. Формат делает занятие разнообразным, подходит как для начинающих, таки для продолжающих.
Максимум 6 человек
Башня
Работа в разных положениях тела позволяет безопасно и эффективно развивать силу, гибкость, подвижность позвоночника и контроль движений.
Максимум 6 человек
Пилатес мат
Классический пилатес на коврике. На тренировке ведется работа со всеми мышцами тела, особенно мышцами-стабилизаторами. Тренировка помогает укреплять спину, пресс и улучшать осанку, делая движения лёгкими и красивыми.
Максимум 6 человек
Лимфа Гоу
Класс помогает избавиться от зажимов в теле и устранить эмоциональные блоки.
Лимфа ГОУ:
- помощь в избавлении от отеков
- снижение стресса
- лимфодренаж
- укрепление тела
- внутренний баланс
Максимум 6 человек
Баре (Barre)
Тренировка, основанная на сочетании балетных и силовых упражнений с элементами функционального тренинга и пилатеса. Движения в системе barre мелко-амплитудные и могут выполняться с разной интенсивностью. Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса.
Такая комбинация разных типов нагрузки может помочь создать рельеф, улучшить осанку, позволить телу двигаться легко и грациозно.
Максимум 7 человек
Мобилити
Тренировка для тех, кто хочет вернуть телу лёгкость, подвижность и свободу движений. Занятия сочетают упражнения на мягкую растяжку, мобильность суставов и расслабление мышц.
Особенность — это плавная динамика и внимание к каждому движению. Постепенно вы начинаете лучше чувствовать своё тело и двигаться свободнее.
Результат: улучшение осанки, гибкости и общего самочувствия, а также больше энергии для повседневной жизни.
Максимум 6 человек
ProekT·Tela
Авторская программа для тех, кто хочет не просто тренироваться, а создавать тело с умом. Тренировка сочетает функциональные и изолирующие упражнения, работу с собственным весом и малым оборудованием.
Каждое движение для точной активации мышц и видимого результата без перегрузок. Уделяется внимание технике, дыханию и контролю — чтобы тело развивалось гармонично, а движения становились лёгкими и уверенными.
Максимум 7 человек
МФР
Миофасциальный релиз. Фасции проходят через всё тело. Этот класс представляет собой глубокий массаж тканей, выполняемый самостоятельно с использованием специального оборудования (роллы и массажные мячи) и техник для разминания зон, где наблюдается чрезмерное напряжение. Упражнения на классе могут оказывать воздействие на всё тело и дарить ощущение свободы.
Максимум 8 человек
ПОРТ ДЭ БРА (Port de Bras)
Плавная тренировка на основе балета, пилатеса и йоги, направленная на развитие гибкости, осанки и пластики движений. Занятие укрепляет мышцы, снимает напряжение и помогает почувствовать лёгкость и гармонию в теле.
Перевод: port — гавань; porter — носить; bras — рукa.
Максимум 6 человек
Proekt·Tela функционал
Динамичное авторское занятие, которое помогает прокачивать всё тело сразу. Работа над силой, выносливостью, координацией и мобильностью, используя естественные движения тела. Каждая тренировка — новый вызов, мощная энергия группы.
Максимум 6 человек
Силовой пилатес
Тренировка, сочетающая в себе классические упражнения из пилатеса и функциональные элементы. Работа, как с собственным весом, так и дополнительным оборудованием: эластичные ленты, мячи, ринги, пилатес роллы, утяжелители, гантели, арки.
Отличный вызов для тех, кто уже освоил базовые принципы пилатеса и готов к прогрессии.
Максимум 6 человек
Подвесной тренинг (TRX)
Тренировка в подвесных петлях для сильного, подтянутого и выносливого тела. Занятия проходят с использованием собственного веса и работают на каждую мышцу, развивая силу, баланс и гибкость.
Тренировка рекомендована в кроссовках.
Максимум 6 человек
ВАЙ-ПИ-ЭР (ViPR)
Тренировки со специальным оборудованием ViPR (Vitality, Performance, Reconditioning) —многофункциональным тренажером в виде трубы с отверстиями, которые сочетают в себе силовые, функциональные и кардио элементы. Тренировка с ViPR развивает глубокую силу, координацию и уверенность в движении.
Тренировка рекомендована в кроссовках.
Максимум 6 человек
Баланс тренинг (BOSU)
Это не просто тренировка — это мастер-класс по контролю над собственным телом. На полусферической платформе BOSU вы бросаете вызов гравитации, развиваете баланс, силу и координацию одновременно.
Каждое движение активирует глубокие мышцы корпуса, формирует устойчивость и осознанность в каждом шаге. Тело работает на пределе, но с элегантностью и точностью, превращая функциональную нагрузку в утончённое искусство движения.
Тренировка рекомендована в кроссовках.
Персональный формат занятий
Эласко (Elasko) **
Elasko Nohrd — это авторский функциональный класс на премиальном оборудовании NOHrD, созданный для глубокой и интеллектуальной работы с телом. Тренировка сочетает силу, контроль и плавность движений, развивает выносливость, координацию и качество движения.
Камерный формат, персональное внимание тренера и эстетика каждой детали делают Elasko Nohrd особым опытом — для тех, кто выбирает осознанный подход и высокий уровень тренинга.
Максимум 6 человек
Proekt·Tela функционал Про
Авторский класс функциональной тренировки с высоким уровенем нагрузки — для тех, кто готов идти дальше. Сложные многосуставные упражнения, работа с весами, высокая интенсивность и точный контроль техники.
Тренировка помогает развивать силу, выносливость, скорость и координацию, выводя физическую форму на новый уровень.
Максимум 6 человек
Йога практики
В нашей студии представлены разные направления йоги — от классической хатха и динамичной виньясы до мягкой йоги для спины, практик расслабления и специальных занятий для беременных.
Каждое направление имеет свои особенности, но все они помогают укрепить тело, развить гибкость, обрести внутренний баланс и почувствовать гармонию с собой.
Максимум 6 человек
Исцеление звуком
Sound Healing
Sound Healing
Практика исцеления и гармонизации с помощью звука и вибраций.
Основная цель — воздействие на тело, ум и эмоции через вибрационные частоты, создаваемые голосом, музыкальными инструментами (поющие чаши, гонги, тибетские колокольчики и др.) или звуковыми волнами.
Главные эффекты и задачи саунд-хилинга: снятие стресса и релаксация, эмоциональная гармонизация, улучшение концентрации, поддержка сна и общего здоровья.
Максимум 6 человек
Акутоника
На сеансе используются специальные камертоны, воздействующие через звук и вибрацию на акупунктурные точки тела, уходя в костную структуру. Мягкое вибрационное воздействие может способствовать снижению мышечного и эмоционального напряжения, улучшению качества отдыха, ощущению заземления и более глубокому контакту с телом. Это способ выйти из внутреннего шума и переключиться в состояние покоя, запустить естественные процессы восстановления.
PRO
Уровень максимальных возможностей тела
Для тех, кто хорошо владеет техникой, имеет высокий уровень подготовленности и ответственности.
Рекомендован для тех, кто освоил уровень Base и Progress, кто регулярно тренируется и чье тело просит дополнительный вызов.
Рекомендован для тех, кто освоил уровень Base и Progress, кто регулярно тренируется и чье тело просит дополнительный вызов.
Progress
Уровень силы, контроля и динамики
Для тех, кто владеет базой и готов идти дальше, хочет больше силы, выносливости и функциональности. Тренировки Progress помогают развивать баланс, силу и координацию.
Рекомендован для тех, кто освоил уровень Base.
Рекомендован для тех, кто освоил уровень Base.
Base
Уровень настройки фундамента
На тренировках закладывается основа, формируется правильная техника выполнения упражнений, дыхания и организация тела для более интенсивной и многосоставной будущей нагрузки.
Рекомендован для людей всех уровней подготовленности.
Рекомендован для людей всех уровней подготовленности.